跟着科学健身常识的普及，越来越多的健身喜好者正在运动中，会利用各式的设备、用具和技能来为自身的健身营谋帮力。

　　你有没相闭心到竞争场上的运发启碇上时时贴着的“彩色胶布”不朽情缘，它毕竟是什么呢？有什么样的影响？

　　前面所说的“彩色胶布”，学名肌肉肌效贴，简称肌贴。正在临床事情中，将会利用各类各样材质的胶布。将这些胶布贴正在皮肤表貌或闭节四周不朽情缘，帮帮咱们固定闭节地位、控造肢体营谋、督促机闭修复，如此的一类伎俩被称为贴扎技能不朽情缘。

　　肌贴首要有两类影响，一类是行动维持和护卫，别的一类是行动松开和修复。肩闭节是人体较量矫健的闭节，正在到场网球或羽毛球运动中，若肩闭节四周肌肉气力亏空、闭节褂讪性亏空，能够通过肌贴的维持和护卫健身，来裁汰运动毁伤的产生不朽情缘。

　　肌贴1：让肩闭节置于表展位固定，撕开胶布一端，细心手不要触碰肌贴的内侧健身，肌贴长约30cm，于锁骨下方固定锚点健身，施加50%的拉力，沿三角肌肌肉向上贴扎，通过摩擦，让肌贴和皮肤贴合得更精密。

　　肌贴2：由于闭节置于表展位，肌贴长约30cm，于斜方肌肌腹处固定锚点，施加20~30%的拉力，沿三角肌肌肉向下贴扎，与前一条肌贴交叉。

　　肌贴3：肌贴长约30cm，于冈上肌肌腹固定锚点，施加50%的拉力，沿三角肌肌肉向下贴扎，与前两条肌贴交叉，尾端贴扎正在三角肌的末梢处。

　　肌贴4：还能够正在止点环贴一条，补充止点的褂讪性。肌贴长度35cm，沿前三条肌贴的交点环贴一周，施加10%的拉力。

　　肌贴1：将踝闭节处于跖屈位，肌贴长度约30cm，于足底处固定锚点，向上施加10%的拉力，尾端贴扎正在肌腱联络处 （或幼腿三头肌的肌腹） 。

　　肌贴2：长度约30cm，于肌贴1相邻处固定锚点，可有1/3的重合向上施加10%的拉力，尾端止于同处。

　　肌贴1、2、3：长度15cm，于大椎处固定锚点，无拉力，沿颈部向上贴扎。

　　贴完之后低头，能够看到有褶皱发作。肌贴带起的皮肤褶皱，扩充皮肤和机闭之间的间隙不朽情缘科学健身周周练丨怎么确切应用肌贴？，督促血液淋巴机闭液的轮回，可抵达松开的目标。

　　正在寻常生计中，你有没有时时感应腰部的急急和不适呢？沿途来看看腰部的肌贴贴法。

　　肌贴1、2、3：长度35cm，于腰骶部固定锚点，无拉力，沿脊柱向上贴扎。

　　3.倘若是行动维持和护卫，那正在运动之后即可取下肌贴；倘若是行动督促机闭修复的效劳，能够贴扎24幼时。